Cognivio
Terapia i psychologia biznesu
Terapia i wsparcie psychologiczne
Terapia
Terapia to nie tylko rozmowa – to proces do realnej zmiany
Nasze myśli, emocje i schematy działania kształtują to, jak żyjemy, reagujemy i podejmujemy decyzje. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak mocno wpływają na nas mechanizmy psychologiczne – od powtarzających się schematów w relacjach, przez trudności w podejmowaniu decyzji, aż po lęk i brak pewności siebie.
Terapia pozwala zrozumieć te procesy i świadomie je zmieniać. To konkretna praca nad tym, jak lepiej funkcjonować tu i teraz co przełoży się na przyszłość, a nie tylko analiza przeszłości.
Główne obszary pracy, z którymi pomagam moim klientom:
Lęki, stres i emocje
Nieustanne analizowanie przyszłości, czarne scenariusze i napięcie, które trudno opanować – jeśli lęk zaczyna kontrolować Twoje myśli i decyzje, warto coś z tym zrobić. Pomagam w zrozumieniu mechanizmów lęku, nauce skutecznych technik radzenia sobie z nim oraz odzyskaniu większego poczucia spokoju i kontroli nad swoim życiem.
Czujesz się przytłoczony wyborem? Boisz się, że podejmiesz złą decyzję i utkniesz? Pomogę Ci uporządkować myśli i wypracować sposób na podejmowanie decyzji, który nie paraliżuje i daje większą pewność siebie.
Nagłe zmiany nastroju, skrajne emocje i poczucie, że nie masz nad nimi kontroli, mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Pomogę Ci lepiej rozumieć swoje emocje, znaleźć skuteczne sposoby ich regulacji i przywrócić większą stabilność emocjonalną.
Ciągle masz wrażenie, że nie robisz wystarczająco dużo? Trudno Ci zaakceptować własne błędy? Perfekcjonizm potrafi prowadzić do ciągłego napięcia i frustracji. Wspólnie popracujemy nad tym, byś mógł stawiać sobie zdrowe cele i cieszyć się z efektów, zamiast czuć nieustanną presję.
Relacje i komunikacja
Masz trudność z mówieniem o swoich potrzebach? Zdarza się, że godzisz się na rzeczy, na które nie masz ochoty, by uniknąć konfliktu? Asertywność to nie tylko mówienie „nie”, ale też umiejętność jasnego i pewnego komunikowania się. Pomogę Ci rozwinąć te umiejętności, byś czuł się komfortowo w relacjach i potrafił dbać o własne granice.
Twoje relacje są pełne konfliktów, niedopowiedzeń lub braku wzajemnego zrozumienia? Może masz wrażenie, że ciągle trafiasz na niewłaściwe osoby albo tkwisz w relacjach, które Cię nie satysfakcjonują? Pomagam w lepszym rozumieniu siebie i partnera, co prowadzi do bardziej satysfakcjonujących związków.
Można być wśród ludzi i nadal czuć się samotnym. Jeśli masz wrażenie, że trudno Ci nawiązywać i utrzymywać bliskie relacje, możemy nad tym popracować. Pomogę Ci przełamać bariery, które stoją na drodze do głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji.
Samoocena i poczucie własnej wartości
Brak motywacji, uczucie pustki, utrata zainteresowań – jeśli coraz częściej masz wrażenie, że nic Cię nie cieszy i nie widzisz sensu w codziennych działaniach, warto się temu przyjrzeć. Pomogę Ci znaleźć sposoby na odzyskanie energii i przywrócenie poczucia sensu w życiu.
Ciągle masz poczucie, że inni są od Ciebie lepsi? Trudno Ci dostrzegać swoje mocne strony? Niska samoocena może wpływać na każdą sferę życia – od relacji po pracę. Pomogę Ci wypracować zdrową pewność siebie i nauczyć się postrzegać siebie w bardziej wspierający sposób.
Wsparcie w trudnościach życiowych i zdrowotnych
Rozstanie, utrata pracy, brak kierunku – trudne momenty w życiu mogą powodować poczucie zagubienia i bezsilności. Pomagam uporządkować myśli, znaleźć nowe perspektywy i odzyskać kontrolę nad tym, co dalej.
Diagnoza przewlekłej choroby, życie z bólem czy ograniczeniami mogą powodować frustrację i lęk. Wsparcie psychologiczne w chorobie to nie tylko lepsze radzenie sobie z emocjami, ale też poprawa jakości życia mimo trudności zdrowotnych.
Jak wygląda praca ze mną krok po kroku
Kontakt
Skontaktuj się ze mną! Możesz śmiało umówić się na bezpłatną 15min rozmowę wstępną i omówić podstawowe kwestie związane ze spotkaniami lub napisać do mnie maila.
Kwestionariusz
Przed pierwszym spotkaniem prześlę krótki (nieobowiązkowy) kwestionariusz. Będziesz mógł/a dokładnie opisać w nim swoją obecną sytuację oraz to jakich efektów oczekujesz. Dzięki temu już na pierwszym spotkaniu będziemy mogli konkretnie ruszyć z tematem.
Pierwsze spotkanie
Zaczniemy od omówienia podstawowych spraw organizacyjnych. Odpowiem na wszelkie dodatkowe pytania. Omówimy Twoje oczekiwania oraz potrzeby, tak by dopasować nasze spotkania pod Ciebie. Zapoznamy się z sytuacją i ustalimy najważniejsze kwestie, nad którymi będziemy wspólnie pracować podczas spotkań.
Przebieg sesji
Na początku każdego spotkania zadam pytanie o oczekiwania na dziś. W trakcie sesji będę zadawał pytania, podsumowywał w postaci hipotez, przedstawiał dodatkowe perspektywy oraz w razie potrzeby wytłumaczę, jak działają różne procesy psychologiczne.
Koniec sesji
Na koniec każdego spotkania podsumujemy miejsce, w którym jesteśmy oraz jeżeli będziesz tego chciał/a, to otrzymasz zadania, dodatkowe pytania, materiały do przeczytania między spotkaniami.
Kolejne spotkania
Każde kolejne spotkanie zaczynamy od podsumowania zmian, ćwiczeń, przemyśleń, które pojawiały się między spotkaniami, a następnie określimy, nad czym pracujemy dalej. Proces jest dostosowany do Twoich potrzeb.
Opinie Klientów
Terapia
Jak najlepiej przygotować się do spotkania?
Nie potrzebujesz specjalnie się przygotowywać. Jeżeli zależy Ci jednak na podniesieniu efektywności naszych spotkań, to zachęcam w pierwszej kolejności do zadbania o swoją fizjologię. Wyspanie się z pewnością się przyda. Dodatkowo możesz podsumować to co działo się od ostatniego spotkania oraz zastanowić się na temat, nad którym chcesz podjąć pracę.
Co jeżeli nie wiem, nad jakim tematem chcę pracować?
To dosyć częste zjawisko. Jednak jeżeli zastanawiasz się nad rozpoczęciem współpracy, to prawdopodobnie coś w Tobie powoli domaga się uwagi. Możesz zadać sobie pytanie np. Co sprawia, że w ogóle o tym myślę? Jaki obszar swojego życia mógłby ulec poprawie? Nawet jeżeli nie znasz od razu odpowiedzi, to w trakcie spotkań pomogę Ci określić możliwy kierunek pracy.
Ile trwa terapia i jak często są spotkania?
Jest to bardzo indywidualne i zależy od potrzeb oraz możliwości czasowych i finansowych danej osoby. Nie narzucam częstotliwości spotkań. Dla niektórych spotkania raz na tydzień są optymalną formą, gdy chcą i mogą regularnie pracować. Dla innych może być to spotkanie np. raz na dwa tygodnie czy miesiąc, by podsumować obecne zmiany.
Umów się na konsultację i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne oraz rozwój.
Przeczytaj o najczęstszych blokadach przed rozpoczęciem terapii lub wsparcia psychicznego!
Cognivio
Wiktor Barwiński — Psycholog
Oferuję kompleksowe wsparcie psychologiczne i wsparcie biznesowe. Pomagam w radzeniu sobie z lękiem, depresją, stresem, wypaleniem zawodowym, problemami w relacjach oraz w rozwoju efektywności osobistej i zawodowej.
Znajdź mnie: Psycholog | Terapia Online | Psychologia Biznesu | Redukcja Stresu | Redukcja lęku | Wsparcie dla Przedsiębiorców | Efektywne Zarządzanie Zespołem
Kontakt
Telefon: +48 793 738 168
Email: wiktor.barwinski@gmail.com
Pon-PT: 8:00 – 16:00
Wiktor Barwiński