Cognivio
Terapia i psychologia biznesu
Terapia i wsparcie psychologiczne
Terapia
Terapia to nie tylko rozmowa – to proces do realnej zmiany
Nasze myśli, emocje i schematy działania kształtują codzienne decyzje i reakcje. Często nie zauważamy, jak mocno wpływają na nas powtarzające się wzorce – od trudności w relacjach po brak pewności siebie czy lęk. Terapia pomaga je zrozumieć i świadomie zmieniać. To konkretna praca nad tym, jak lepiej funkcjonować tu i teraz, co pozytywnie wpłynie na Twoją przyszłość.
Główne obszary pracy, z którymi pomagam moim klientom:
Lęki, stres i emocje
Nieustanne analizowanie przyszłości, czarne scenariusze i napięcie, które trudno opanować – jeśli lęk zaczyna kontrolować Twoje myśli i decyzje, warto coś z tym zrobić. Pomagam w zrozumieniu mechanizmów lęku, nauce skutecznych technik radzenia sobie z nim oraz odzyskaniu większego poczucia spokoju i kontroli nad swoim życiem.
Czujesz się przytłoczony wyborem? Boisz się, że podejmiesz złą decyzję i utkniesz? Pomogę Ci uporządkować myśli i wypracować sposób na podejmowanie decyzji, który nie paraliżuje i daje większą pewność siebie.
Nagłe zmiany nastroju, skrajne emocje i poczucie, że nie masz nad nimi kontroli, mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Pomogę Ci lepiej rozumieć swoje emocje, znaleźć skuteczne sposoby ich regulacji i przywrócić większą stabilność emocjonalną.
Ciągle masz wrażenie, że nie robisz wystarczająco dużo? Trudno Ci zaakceptować własne błędy? Perfekcjonizm potrafi prowadzić do ciągłego napięcia i frustracji. Wspólnie popracujemy nad tym, byś mógł stawiać sobie zdrowe cele i cieszyć się z efektów, zamiast czuć nieustanną presję.
Relacje i komunikacja
Masz trudność z mówieniem o swoich potrzebach? Zdarza się, że godzisz się na rzeczy, na które nie masz ochoty, by uniknąć konfliktu? Asertywność to nie tylko mówienie „nie”, ale też umiejętność jasnego i pewnego komunikowania się. Pomogę Ci rozwinąć te umiejętności, byś czuł się komfortowo w relacjach i potrafił dbać o własne granice.
Twoje relacje są pełne konfliktów, niedopowiedzeń lub braku wzajemnego zrozumienia? Może masz wrażenie, że ciągle trafiasz na niewłaściwe osoby albo tkwisz w relacjach, które Cię nie satysfakcjonują? Pomagam w lepszym rozumieniu siebie i partnera, co prowadzi do bardziej satysfakcjonujących związków.
Można być wśród ludzi i nadal czuć się samotnym. Jeśli masz wrażenie, że trudno Ci nawiązywać i utrzymywać bliskie relacje, możemy nad tym popracować. Pomogę Ci przełamać bariery, które stoją na drodze do głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji.
Samoocena i poczucie własnej wartości
Brak motywacji, uczucie pustki, utrata zainteresowań – jeśli coraz częściej masz wrażenie, że nic Cię nie cieszy i nie widzisz sensu w codziennych działaniach, warto się temu przyjrzeć. Pomogę Ci znaleźć sposoby na odzyskanie energii i przywrócenie poczucia sensu w życiu.
Ciągle masz poczucie, że inni są od Ciebie lepsi? Trudno Ci dostrzegać swoje mocne strony? Niska samoocena może wpływać na każdą sferę życia – od relacji po pracę. Pomogę Ci wypracować zdrową pewność siebie i nauczyć się postrzegać siebie w bardziej wspierający sposób.
Wsparcie w trudnościach życiowych i zdrowotnych
Rozstanie, utrata pracy, brak kierunku – trudne momenty w życiu mogą powodować poczucie zagubienia i bezsilności. Pomagam uporządkować myśli, znaleźć nowe perspektywy i odzyskać kontrolę nad tym, co dalej.
Diagnoza przewlekłej choroby, życie z bólem czy ograniczeniami mogą powodować frustrację i lęk. Wsparcie psychologiczne w chorobie to nie tylko lepsze radzenie sobie z emocjami, ale też poprawa jakości życia mimo trudności zdrowotnych.
Jak wygląda praca ze mną krok po kroku
Kontakt
Skontaktuj się ze mną! Możesz śmiało umówić się na bezpłatną 15min rozmowę wstępną i omówić podstawowe kwestie związane ze spotkaniami lub napisać do mnie maila.
Kwestionariusz
Przed pierwszym spotkaniem prześlę krótki (nieobowiązkowy) kwestionariusz. Będziesz mógł/a dokładnie opisać w nim swoją obecną sytuację oraz to jakich efektów oczekujesz. Dzięki temu już na pierwszym spotkaniu będziemy mogli konkretnie ruszyć z tematem.
Pierwsze spotkanie
Zaczniemy od omówienia podstawowych spraw organizacyjnych. Odpowiem na wszelkie dodatkowe pytania. Omówimy Twoje oczekiwania oraz potrzeby, tak by dopasować nasze spotkania pod Ciebie. Zapoznamy się z sytuacją i ustalimy najważniejsze kwestie, nad którymi będziemy wspólnie pracować podczas spotkań.
Przebieg sesji
Na początku każdego spotkania zadam pytanie o oczekiwania na dziś. W trakcie sesji będę zadawał pytania, podsumowywał w postaci hipotez, przedstawiał dodatkowe perspektywy oraz w razie potrzeby wytłumaczę, jak działają różne procesy psychologiczne.
Koniec sesji
Na koniec każdego spotkania podsumujemy miejsce, w którym jesteśmy oraz jeżeli będziesz tego chciał/a, to otrzymasz zadania, dodatkowe pytania, materiały do przeczytania między spotkaniami.
Kolejne spotkania
Każde kolejne spotkanie zaczynamy od podsumowania zmian, ćwiczeń, przemyśleń, które pojawiały się między spotkaniami, a następnie określimy, nad czym pracujemy dalej. Proces jest dostosowany do Twoich potrzeb.
Opinie Klientów
Terapia
Jak najlepiej przygotować się do spotkania?
Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Jeśli jednak chcesz zwiększyć efektywność naszych spotkań, zadbaj o podstawy – wyśpij się i znajdź chwilę na refleksję. Możesz podsumować, co wydarzyło się od ostatniego spotkania, oraz zastanowić się nad tematem, który chciałbyś poruszyć.
Co jeżeli nie wiem, nad jakim tematem chcę pracować?
To całkiem naturalne. Skoro myślisz o terapii, coś w Tobie prawdopodobnie domaga się uwagi. Możesz zadać sobie pytania, takie jak: Co sprawia, że w ogóle o tym myślę? lub Jaki obszar mojego życia chciałbym poprawić? Nawet jeśli odpowiedzi nie przyjdą od razu, wspólnie podczas spotkań określimy kierunek pracy.
Ile trwa terapia i jak często są spotkania?
Czas trwania terapii i częstotliwość spotkań są bardzo indywidualne i zależą od Twoich potrzeb, celów oraz możliwości czasowych i finansowych. Zazwyczaj spotkania odbywają się raz w tygodniu, co pozwala na regularną pracę nad zmianami. Możliwe są również rzadsze sesje, np. co dwa tygodnie lub raz w miesiącu, aby podsumować postępy i omówić dalsze kroki. Wspólnie dostosujemy harmonogram do Twojej sytuacji, aby terapia była skuteczna i komfortowa.
Umów się na konsultację i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne oraz rozwój.
Przeczytaj o najczęstszych blokadach przed rozpoczęciem terapii lub wsparcia psychicznego!
Cognivio – Terapia online
Wiktor Barwiński — Psycholog
Oferuję wsparcie psychologiczne i biznesowe. Pomagam w radzeniu sobie z lękiem, depresją, stresem, wypaleniem zawodowym, problemami w relacjach oraz w rozwoju efektywności osobistej i zawodowej.
Psycholog | Terapia Online | Psychologia Biznesu | Redukcja Stresu | Redukcja lęku | Wsparcie dla Przedsiębiorców | Efektywne Zarządzanie Zespołem
Kontakt
Telefon: +48 793 738 168
Pon-pt: 8:00 – 16:00
Email: wiktor.barwinski@gmail.com